Доступ к записи ограничен
Доступ к записи ограничен
Доступ к записи ограничен
Доступ к записи ограничен
"
|
Сегодня.
В 21.00
А вот это уже и правда остроумно (народ продолжает обыгрывать темы импортозамещения ушедших брендов):

читать дальше
Статья в Артхиве:
читать дальше
Два вопроса: кем считал своих танцовщиц сам Дега? И не стыдно ли Артхиву за последний абзац статьи?
Копирайтер, сооснователь школы танцев «Академия Кайфа» и автор телеграм-канала «Радио Мильштейн»
читать дальше
Главный дирижёр Большого Туган Сохиев уходит со своего поста
Туган Сохиев выступил с заявлением, в котором выразил своё отношение к ситуации в Украине и объявил о решении уйти с должности музыкального руководителя и главного дирижёра Большого театра России, а также музыкального руководителя Национального оркестра Капитолия Тулузы.
читать дальше
Полный текст заявления опубликован на ClassicalMusicNews.Ru.
Доступ к записи ограничен
Сейчас у многих людей случаются панические атаки, даже у тех, кто ими никогда не страдал. И это понятно: реакция на стресс может выливаться в такую форму.
Поэтому напишу о них.
Паническая атака - это приступ интенсивного страха, не опасный сам по себе, но вызывающие весьма неприятные ощущения, а именно: чувство нехватки воздуха, дрожь, слабость, ощущение полуобморока, онемение конечностей, сильный страх сойти с ума, потерять над собой контроль, получить инфаркт или инсульт, просто умереть без видимых причин, дереализация или деперсонализация, тошнота, озноб, и проч. Приступ может длиться от 15 до 35-40 минут.
1. Есть хорошее приложение Антипаника. Есть для андроидов и для айфонов. Там есть дыхательные техники и совладающие карточки. За основу взят когнитивно-поведенческий подход (подробно здесь не буду, можно найти самостоятельно).
2. Отвлекайтесь: сосчитайте предметы определенных цветов, людей, вспоминайте стихи, пишите от руки (а еще лучше - той рукой, которой вы обычно не пишете), можно считать от тысячи назад, вычитая по 20 или, наоборот, считать числа от двух, возводя в квадрат.
3. Ритмичные нажатия на боковые части глазных яблок помогают нормализовать слишком частое сердцебиение (глазосердечный рефлекс, или феномен Ашнера-Данини).
4. Хорошо что-то разминать руками. (На этот случай я держу в холодильнике большой, с кулак, комок пластилина.) Напряжение хорошо уходит через руки.
5. Пить воду маленькими глотками, отслеживая движение воды по пищеводу.
6. При ПА гипервентиляция - практически неизбежна. Гипервентиляция - это избыток кислорода в крови. Частое поверхностное дыхание даёт ощущение нехватки воздуха, тогда как на самом деле кислорода много. Наладить дыхание помогают разные техники:
- дышать в бумажный пакет,
- дышать, медленно считая в уме до четырех: вдох на 4, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4,
- стимулировать парасимпатическую нервную систему, активизируя диафрагмальное дыхание с помощью покашливания (важно: в этот момент убедиться, что во рту нет воды, таблетки, леденца).
7. "Заземление": прочувствовать поверхность под ногами, ощутить поверхность пальцами. Некоторым помогает носить на запястье канцелярскую резинку: оттянуть и щёлкнуть, сфокусировавшись на ощущении, это перенесет фокус внимания.
8. Когда ПА уже отпускает, может появиться ощущение мышечной слабости. Это правильно. Но хорошо в этот момент съесть что-то сладкое или выпить сладкий напиток.
9. Самое главное: знать, что любая ПА обязательно закончится.
Если вы оказались рядом с человеком, у которого паническая атака, помогите ему наладить медленное дыхание, обнимите, говорите.
Важно: паническая атака - это сигнал, красная лампочка. Мои советы касаются способов купирования приступа. Для устранения причины ПА нужна терапия.
Доступ к записи ограничен
Доступ к записи ограничен
Во время войны врут все.
1. Любая война закончится.
2. Каждый народ состоит из разных людей. Не все участвуют в войне — не стоит оскорблять всех подряд.
3. Политики договорятся, а ты останешься с тем, чем обливал «своих идеологических противников».
4. Во время войны врут ВСЕ. Не распространяй информацию, в истинности которой не уверен на 101% (или не можешь проверить). Если хочешь что-то написать, пиши только о том, что видел своими глазами. Это честно. Остальное — участие во вранье.
5. Хочешь высказать свое отношение к политике — выскажи, при этом не обязательно кого-то оскорблять.
6. Не нравится мнение другого человека, но очень хочется высказаться — выскажись об этом мнении, а не об этом человеке, ведь чаще всего ты с ним лично не знаком.
7. Ненавидеть незнакомых тебе людей — это патология.
8. Взаимоотношения между людьми весьма сложны даже на уровне семьи или трудового коллектива. Между государствами всё ещё сложнее. Всё просто и понятно только дуракам. Не торопись делать выводы — не будь дураком.
9. Всегда оставайся Человеком и помни пункт 1.
Владимир Худяшов, 2014 г.
Вторые сутки собирает иформацию с мест событий. Фейки его команда старается отсекать. Никакой пропаганды с обеих сторон, никаких комментариев, но предупреждения мирному населению, средства и действия, которые могут помочь уберечься хоть как-то.
www.youtube.com/watch?v=K9lwWf0seJU
Иногда не получается говорить трезво и спокойно. Хочется вырвать из себя слова, но терпишь и потом в себе душишь и так продолжается годами.
читать дальше
10 ч.
«О ГЕНОЦИДЕ ДОСТОИНСТВА ЧЕЛОВЕКА РОССИИ
(из цикла "Мгновеники")
А теперь - самое время прекратить враньё, притворство, симуляцию, читать дальше
1 д.
«Обращаюсь к украинским подписчикам. Друзьям и знакомым. Еще раз — украинским подписчикам, для которых это может быть полезным. (комментарии не отключаю, но и обсуждать ничего не буду)читать дальше